WALKING PROGRAM®
Il camminare è l’attività ideale per mantenere l'organismo in perfetta forma: oggi è anche uno sport indoor codificato che si chiama Walking Program®, metodo nato in Italia tra il 2005 e il 2006 da un’idea di Luca Piancastelli che si sta rapidamente diffondendo in tutta Europa.
Il Walking Program® è una ginnastica basata sul cammino; la lezione dura circa 50 minuti e si svolge su un tappeto meccanico non elettrico con una pendenza variabile dagli 8 ai 10 gradi, e gli esercizi si svolgono a ritmo di musica.
Un allenamento divertente...
Le caratteristiche principali di Walking Program® sono le variazioni di ritmo della camminata, le variazioni dell’ampiezza della passo, gli esercizi specifici derivanti dalla tonificazione generale e le facili coreografie che, unendo passi differenti, permettono di creare un allenamento oltremodo divertente
...ma anche super completo!
Ciò che però rende Walking Program® un esercizio completo, è la possibilità di complementare la camminata con esercizi mirati alla tonificazione di spalle, braccia e pettorali grazie all’ausilio di piccoli pesi di circa 1 Kg.
Insomma... TOP!
Non è difficile dunque capire il perchè Walking Program® sia stato definito il programma “dove allenamento e divertimento si fondono in un’unica entusiasmante esperienza”; ed è sicuramente così e Walking Program® è l’espressione del connubio tra fitness, wellness, sport e divertimento.
#fitness #wellness #sport #divertimento
I punti di forza di Walking Program®
- controllo della postura > durante tutto l’arco di svolgimento dell’esercizio la colonna vertebrale e il bacino devono mantenere una posizione fisiologica controllata grazie al tono dei muscoli superficiali e profondi dell’addome (core training)
- Analisi e ampiezza del passo e della falcata > entrambi variano a seconda dell’intensità che si vuole ottenere durante l’esercizio; è sufficiente aumentare l’ampiezza del passo per aumentare la frequenza cardiaca e respiratoria
- Aumento della propriocettività della pianta del piede > essa migliora notevolmente in quanto il primo principio che caratterizza il programma didattico è l’enfatizzazione dell’appoggio del piede e della rullata sulla superficie in movimento
- Semplicità della disciplina > tutti possono e sanno camminare per cui l’esercizio è facile come camminare.
Il messaggio che ne deriva è che con un allenamento costante è possibile tonificare e rafforzare tutti i muscoli del corpo, migliorare la postura e l'equilibrio.
- L'esercizio aerobico migliora la performance cardiovascolare e polmonare e aiuta ad utilizzare i grassi per produrre energia favorendo il dimagrimento.
- L’esercizio aerobico migliora l’assetto lipidico del sangue riducendo le lipoproteine a bassa densità ed aumentando la concentrazione di quelle ad alta densità.
- Durante il movimento vengono sollecitate articolazioni spesso trascurate come quella della caviglia, che per assecondare il movimento oscillatorio del piede, si flette ed estende con cadenza ritmica.
- Il Walking Program® è indicato anche per il trattamento riabilitativo post-traumatico.
Il Walking Program® è rappresentato in Italia dall’EPS A.S.C. e dai formatori professionisti dall’Italian Walking Team.
La formazione di base prevede un iter di due fine settimana che rilasciano il diploma di Istruttore di livello 1 di ginnastica finalizzata al benessere (riconosciuto dal CONI) e il certificato di insegnante di livello 1 di Walking Program®.
Calendario Corsi Walking Program ®
WORKSHOP WALKING E DIMAGRIMENTO
WORKSHOP WALK & TONE
WORKSHOP PERIODIZZAZIONE
WORKSHOP LEGS TRAINING
WORKSHOP HEART TRAINING
WORKSHOP WALKING E GRAVIDANZA
WORKSHOP ATHLETIC TRAINING
WORKSHOP PROTOCOLLI DI ALLENAMENTO ATHLETIC TRAINING
COSTO € 90 + € 40 ASC
WORKSHOP PATOLOGIE E ALLENAMENTO
WORKSHOP DI AGGIORNAMENTO TECNICO
Ultimo corso fatto PRIMA del 30 giugno 2018 o istruttori che hanno fatto solo il corso di INTRODUZIONE Walking Program
Il costo è di 160 € + 40 € ASC
ACIDO LATTICO, DALLA TEORIA ALLA PRATICA: COME SI STRUTTURA UNA LEZIONE, DALL'ANALISI DELL'ERRORE ALLA CORREZIONE, CAPACITÀ' CONDIZIONALI E PERIODIZZAZIONE, COMUNICAZIONE E MARKETING, ASPETTI LEGALI, FISCALI ASSICURATIVI DELL'ISTRUTTORE SPORTIVO, REVISIONE DEI PASSI BASE.
WORKSHOP DI AGGIORNAMENTO TECNICO
Ultimo corso fatto DOPO il 30 giugno 2018
il costo é di 90 € + 40 € ASC
CAPACITÀ' CONDIZIONALI E PERIODIZZAZIONE, COMUNICAZIONE E MARKETING, ASPETTI LEGALI, FISCALI ASSICURATIVI DELL'ISTRUTTORE SPORTIVO, REVISIONE DEI PASSI BASE
CORSO ISTRUTTORE 1° LIVELLO WALKING PROGRAM
WORKSHOP ANATOMIA E BIOMECCANICA
COSTO € 90 + € 40 ASC
- Durata: 6 ore
RANK WP
Scopri come acquisire crediti WP per ottenere nuove Qualifiche Walking Program®
ALBO ISTRUTTORI
Cerca un istruttore Certificato Walking Program® abilitato
EVENTI WP
Scopri gli eventi ufficiali Walking Program®
Il nostro staff
LUCA PIANCASTELLI
coordinatore functional move e walking program, formatore asc-fm-wp
MASSIMO MANUZZI
coordinatore cp fc asc, formatore asc-fm
EMANUELE MANCINELLI
coordinatore formazione wp, formatore asc-wp-fm
SASCHA ANTONIUTTI
formatore asc-wp
FABRIZIO PEZONE
formatore asc-wp-fm
ALESSANDRA ANELLI
trainer nazionale wp-fm
LUCA BALZANI
trainer nazionale wp